你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于便便粘性大怎么回事，便便这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、时机

2、养成定时排便的习惯，这样身体会形成条件反射，然后肠道蠕动加快，便秘的发生率就小了。

(资料图)

3、喝水

4、适量的水可以稀释肠道，会让它更有力量，当然也会减少便秘的尴尬。

5、运动

6、避免久坐不动、注意力高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰弯腿、散步、跑步、打太极拳等运动。

7、按摩

8、被便秘困扰的人，可以每天坚持自我按摩，也能缓解便秘。每天睡前顺时针按摩腹部，每次30至50次，可促进肠道蠕动，方便排便。

9、日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，如粗面粉、糙米、玉米、燕麦和大豆、大白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、红薯、芝麻、核桃、阿胶、柚子、苹果、桃等水果，可以预防和缓解便秘。

以上就是便便这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。